Zsuzsi Menkò

Facilitadora del taller

Eredeti természetünk földezése a tudatos jelenlét minőségein keresztül

Workshop

A mindfulness gyakorlása a szívbéli intelligencia felébresztését segíti: azt a belső bölcsességet, amely mindannyiunkban jelen van, de a hétköznapok rohanásában és a megélt nehézségekben gyakran háttérbe szorul. A mindfulness 8 alapvető hozzáállásának (pl. ítélkezésmentesség, türelem, bizalom, együttérzés önmagunkkal és másokkal) művelésén keresztül újra közelebb kerülhetünk szívünk hangjához. A 90 perces workshop során sajátélményen keresztül tapasztalhatják meg a résztvevők, hogyan váltunk legtöbbször problémamegoldó üzemmódba ahelyett, hogy a jelen pillanatban, létezés- üzemmódban kapcsolódnánk önmagunkhoz és másokhoz. Rövid vezetett meditációk és interaktív, kérdezésalapú reflexiós részek segítenek tudatosítani a figyelem természetét, automatikus reakcióinkat és a 8 hozzáállás gyakorlati jelentőségét. A közös megbeszélések kis- és nagycsoportban támogatják a tapasztalatok elmélyítését. A workshop célja, hogy a résztvevők személyesen megtapasztalják a mindfulness alapminőségeit, és a szívbéli intelligencia forrásából meríthessenek munkájuk során is.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Discovering our true-self cultivating the attitudes of mindfulness

Cultivating mindfulness helps awaken heart-based intelligence: an inner wisdom present in all of us, yet often silenced by the fast pace of daily life and past difficulties. By cultivating the eight core attitudes of mindfulness (e.g. non-judging, patience, trust, compassion for self and others), we can reconnect with the voice of the heart. In this 90-minute workshop, participants will experientially explore how we often operate in problem-solving mode instead of being fully present in the moment. Short guided meditations and interactive, inquiry-based reflections will support awareness of the nature of the wandering mind, our automatic reactions, and the practical relevance of the eight attitudes. Small- and large- group discussions will help deepen these experiences. The workshop aims to give participants a direct encounter with the foundational qualities of mindfulness, enabling them to draw upon the source of heart-based intelligence in their professional work and personal lives.

Zsuzsi Menkò: “A magyarországi Mindfulness Hálózat regisztrált MBSR tanára vagyok. 8 hetes mindfulness-alapú stresszcsökkentő tanfolyamokat (MBSR) és egyéni mindfulness-alapú coaching folyamatok vezetek. Emellett EMCC EIA practitioner akkreditált coach és mentor, valamint vállalati soft-skill tréner vagyok. Különböző identitásaim közül a mindfulness-tanári szerepemben érzem magam a legélettelibbnek, amikor leginkább önazonos tudok lenni érzékenységemmel karöltve. Először terápiás keretek között kezdtem mindfulness-típusú meditációkat gyakorolni szorongásaim csökkentésére és iránykeresés céljából. Akkoriban épp a Közel-Keletről tértem haza az olaj- és gáziparból, majd egy nagy energiaipari cégnél dolgoztam, de éreztem, hogy ez nem az én utam. 2021-ben csatlakoztam az Eredeti Fény Zen Közösséghez, amelynek ma is aktív tagja vagyok. A meditáció és a zen útja segített visszatalálni önmagamhoz és megtapasztalni a bennünk rejlő szívbéli intelligenciát, amelyet sokszor elnyomnak a megélt traumák.”

Zsuzsi Menkò: “I am a registered MBSR teacher with the Mindfulness Network in Hungary. I lead 8-week Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programs as well as individual mindfulness- based coaching processes. In addition, I am an EMCC EIA accredited practitioner coach and mentor, and I also work as a corporate soft-skill trainer. Among my different professional identities, as a mindfulness teacher I feel the most alive and most authentic, embracing my sensitivity as a strength. I first began practicing mindfulness-based meditation in a therapeutic setting to reduce my anxiety and find direction. At that time, I had just returned from working in the oil and gas industry in the Middle East and started a position at a large energy company in Hungary, but I felt it was not the right path for me. In 2021, I joined the Original Light Zen Community, where I remain an active member to this day. Through meditation and my Zen path, I found my way back to myself and experienced the innate wisdom of the heart—something we all carry within us, though often silenced by the weight of past traumas.”